قيم

الطعام الحار والحمل: نعم أم لا؟

الطعام الحار والحمل: نعم أم لا؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

خلال فترة الحمل ، وخاصة في الأشهر الثلاثة الأولى ، تمر النساء بفترة قد تكرهها الأطعمة التي كانت في السابق مفضلة لديهن والعكس صحيح. هذه الحقيقة تقع ضمن الحالة الطبيعية للحمل ، خاصة عندما يكون الغثيان والقيء شديدين.

من الممكن أن يكون من بين الأطباق المفضلة لديك طعام حار وأنت تتساءلين عما إذا كان من الممكن تناوله أثناء الحمل.

في حدود إمكانيات المرأة ، يُنصح بالاستمرار في النظام الغذائي الذي كانت تتبعه قبل الحمل ، طالما كان صحيًا ومتنوعًا ومتوازنًا. إذا لم يكن النظام الغذائي السابق مقبولًا تمامًا ، فيمكن إجراء تعديلات في تناول الكربوهيدرات. كيف؟

- اختيار ما يأتي من الحبوب الكاملة وليس المكرر

- إضافة البروتينات.

- اختيار من تكون قيمته البيولوجية أعلى ، مثل اللحوم الخالية من الدهون والبيض.

- إدخال تركيبات من الأطعمة مثل البقوليات والحبوب والدهون.

- اختيار الأطعمة التي يكون محتواها من الأحماض الدهنية الأساسية مرتفعًا ، مثل الأسماك أو المكسرات أو البذور.

بالإضافة إلى ذلك ، من المناسب للمرأة أن تحافظ على الاستهلاك المتكرر للفواكه والخضروات ، والتي ، بفضل محتواها من الفيتامينات والمعادن ، ستحل محل رواسب الأم وتشكل رواسب نمو الطفل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتواها من الألياف يجعلها مثالية طوال فترة الحمل لتجنب المشاكل الناتجة عن الجهاز الهضمي.

لكن ما لا يجب أن تختلفه المرأة هو نوع الطعام الذي تتناوله. إذا كان نظامك الغذائي قبل الحمل يشمل اليخنات واليخنات والسلطات ، فيجب عليك الاستمرار في تناولها ، ولكن ماذا يحدث عندما يشتمل نظامك الغذائي السابق على الأطعمة الغنية بالتوابل؟ وهل تستمر الحامل في تناولها؟

الإنسان حيوان العادة وجسم الإنسان ليس أقل من ذلك. كل كائن حي معتاد على النظام الغذائي الذي يأخذه ويتكيف معه ، مما يجعل المرأة الحامل صحية تمامًا لتستهلك الأطعمة الغنية بالتوابل إذا كانت تفعل ذلك بانتظام قبل الحمل.

يشترك الطعام الهندي أو المكسيكي ، على سبيل المثال ، في محتواه في الجواهر الحارةسواء كان كاري أو تشيليز. يحفز هذا النوع من الطعام عمل العبور المعوي ، خاصةً عند عدم تناوله بشكل متكرر ، مما يؤدي إلى حدوث تقلصات صغيرة خاصة عندما تقترب لحظة الولادة.

ومع ذلك ، عندما يكون الاستهلاك متكررًا ، لا يلاحظ أي حافز ، كونها آمنة تمامًا. من ناحية أخرى ، وفقًا لبعض الدراسات ، تحتوي هذه المكونات على الكابسيسينات وتطلقها ، والتي يُشتبه في أن إطلاقها في الجسم يتوازى مع إطلاق الإندورفين. الإندورفين المرخيات الطبيعية ، ولها تأثير مفيد للغاية للنساء ، حتى في وقت التسليم ، مما يسهل تقدمه الطبيعي.

لا تشكل الأطعمة الحارة أي خطر على الأم أو الطفل طالما أن الجسم معتاد على استهلاكها ، فهي آمنة للاستهلاك طوال فترة الحمل.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ الطعام الحار والحمل: نعم أم لا؟، في فئة النظام الغذائي - القوائم في الموقع.


فيديو: معلومات ممتعة. هل يؤثر الفلفل الحار على الجنين أو الحامل (شهر اكتوبر 2022).