قيم

نصائح حول تغذية الأم المرضعة

نصائح حول تغذية الأم المرضعة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

هل هناك أطعمة ممنوعة أثناء الرضاعة؟ هل يجب أن تأخذ الأم المرضعة عناية خاصة؟ ربما بعض الأطعمة التي تحسن إنتاج الحليب؟

نحن نعلم أن لدى الأمهات شكوك كثيرة حول إطعامهن أثناء الرضاعة الطبيعية. نقدم لكِ أفضل النصائح بشأن تغذية الأم المرضعة. ستجد هنا الإجابة على جميع أسئلتك.

يمكننا أن نقول أن الأمهات يمكن أن يأكلن كل شيء ، لأنه ليس من الضروري اتباع نظام غذائي خاص. نعم ، يجب أن يكون مشابهًا للنظام الغذائي المتبع أثناء الحمل ، والذي ، كما تعلمين ، يقوم ببساطة على الحرص على أنه متوازن. لا شيء للأكل "لشخصين". يجب إبعاد تلك الأسطورة.

هناك أيضًا العديد من الأساطير الأخرى حول تغذية الأم المرضعة. على سبيل المثال هذه:

- لا تأكلي الكرنب أو الهليون لأنهما قد يجعلان طفلك يرفض الحليب.

- اشرب المزيد من الماء وسوف ينتج المزيد من الحليب. هذا ليس هكذا. ليس من خلال شرب المزيد من الماء سوف ينتج المزيد من الحليب.

صحيح أن بعض الأطعمة تغير طعم حليب الأم. إذا كنت تأكل الهليون ، فإن مذاق الحليب الذي يشربه طفلك مثل الهليون. ولكن من الصحيح أيضًا أن الحليب دائمًا مذاق مختلف ، اعتمادًا على ما أكلته والدتك. وبهذه الطريقة ، عندما تبدأ التغذية التكميلية ، سيعرف الطفل بالفعل هذه النكهات ، وسيأكل كل شيء دون مشاكل من البداية.

نصيحة حول تغذية الأم المرضعة لها علاقة بالفطرة السليمة:

1. تأكد من أن نظامك الغذائي متوازن ولا تسيء من تناول الأطعمة الغنية بالدهون

2. اعتني بترطيبكلكن الأمر لا يتعلق بشرب المزيد إذا لم تكن بحاجة إليه. سيطلب منك الجسم الماء كما يحتاج إليه. تعلم أن تستمع إلى جسدك وتشرب عندما تشعر بالعطش.

3. عدم سحب الأطعمة ذات النكهات القوية خوفا من أن يرفض طفلك الحليب. حاول أن تقدم لهم هذه النكهات الجديدة وبهذه الطريقة سوف تساعد في المستقبل لمساعدة طفلك على قبول نكهات الأطعمة التكميلية دون الكثير من المتاعب. لن تكون نكهات جديدة له بعد الآن.

4. بالإضافة إلى الماء ، يمكنك شرب العصائر الطبيعية. الفيتامينات مفيدة لك ولطفلك.

5. ليس من الضروري وجود مكملات غذائية ما لم يكن لديك نقص (كما في حالة فقر الدم) وطبيبك هو الذي يوصي بمكملات محددة لا تحتاج إلى المزيد من الكالسيوم أو المزيد من الفيتامينات إذا لم يكن لديك نقص.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ نصائح حول تغذية الأم المرضعة، في فئة الرضاعة الطبيعية في الموقع.


فيديو: اغذية المرأة المرضعة - رند الديسي - التغذية (ديسمبر 2022).