قيم

10 أطعمة لا ينبغي أن تفوتها حمية الطفل

10 أطعمة لا ينبغي أن تفوتها حمية الطفل


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

مع وصول الطفل ، كآباء ، نخطط دائمًا لتقديم أفضل نظام غذائي ممكن. من الواضح أن اللبأ الأول ثم حليب الأم هما أكثر الأطعمة اكتمالاً لحديثي الولادة وحتى عمر 6 أشهر على الأقل ، ولكن ماذا يحدث عندما يبدأ الطفل بالتغذية التكميلية؟

عند البدء بالتغذية التكميلية ، من السهل ألا نكون واضحين بشأن أفضل الأطعمة لطفلينا الصغير ، على الرغم من أنه يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن حليب الثدي - أو الحليب الاصطناعي إذا تقرر بهذه الطريقة - لا يزال هو الأساس من إطعام الطفل لمدة 6 أشهر على الأقل. هذه 10 أطعمة لا ينبغي أن تكون مفقودة في نظام الطفل الغذائي.

- لحم أحمر: من الواضح أنه لا ينبغي تقديم اللحوم الحمراء في النظام الغذائي للطفل كل يوم ، ولكن أحد أسباب اقتراح إدخال التغذية التكميلية في عمر 6 أشهر هو بالتحديد نقص الحديد في متاجر الأطفال في ذلك الوقت. العمر واللحوم الحمراء مثالي لتوفير هذا المعدن.

- سمك: يعتبر محتوى الأحماض الدهنية الأساسية في الأسماك مثاليًا لضمان إمدادات جيدة منها في نظام الطفل الغذائي. على الرغم من تقديم الأسماك البيضاء بشكل متكرر ، إلا أن الأسماك الزرقاء مفيدة أو أكثر من الأسماك البيضاء.

- التوت: الفراولة والتوت والعليق ... من أغنى الفواكه بالفيتامينات والمعادن وكذلك المركبات المضادة للأكسدة. كثافته الغذائية عالية جدًا ، لذلك على الرغم من تناول كميات صغيرة ، فإن مساهمة المغذيات الدقيقة عالية.

- عدس: وهي مصدر للكربوهيدرات المعقدة والألياف والبروتينات القابلة للذوبان والتي تعتبر ، مع الحبوب ، ذات قيمة بيولوجية عالية. كما أن حجمها يجعل من السهل جدًا تضمينها في نظام الطفل الغذائي.

- بروكلي: يوفر ، من بين أمور أخرى ، الألياف وحمض الفوليك والكالسيوم ، ونكهته ليست شديدة للغاية. إلى جانب كونها سهلة الحمل ، فهي تتمتع بمظهر يجذب الطفل.

- موز: إن محتواه من البوتاسيوم وفيتامين B6 و C والألياف ، بالإضافة إلى طعمه الحلو وقوامه الناعم يجعل الموز من أسهل الفواكه التي يتم إدخالها في نظام الطفل الغذائي

- افوكادو: يوفر الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، والتي تساعد على نمو الدماغ في هذا الوقت من النمو المكثف.

- جزر: بالإضافة إلى كونه غنيًا بالفيتامينات ، فإن للجزر نكهة مقبولة جدًا بين الصغار. من خلال تبخيرها ، بالإضافة إلى الحصول على ملمس سهل الاستخدام للغاية ، فإنها تحتفظ بجميع خصائصها.

- برقوق: يعد الإمساك من أكثر المشاكل شيوعًا عند الأطفال بعد تقديم التغذية التكميلية. مع هذه الفاكهة ، بالإضافة إلى توفير الفيتامينات والمعادن ، نشجع العبور المعوي.

- يقطين: يعتبر محتواه من البيتا كاروتين مفيدًا للغاية لجهاز المناعة ، فضلاً عن حماية الجلد والعينين.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ 10 أطعمة لا ينبغي أن تفوتها حمية الطفل، في فئة الأطفال في الموقع.


فيديو: ستة أنواع من دهون الجسم وكيفية التخلص منها (شهر اكتوبر 2022).