قيم

لماذا يجب أن نضع الحصص الغذائية للأطفال تحت السيطرة

لماذا يجب أن نضع الحصص الغذائية للأطفال تحت السيطرة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

على الرغم من أنه من المحتمل أن يكون شيئًا لا يلاحظه أحد ، إلا أن أجزاء من بعض الأطعمة بدأت في الزيادة في الثمانينيات حتى وصلت حصص غير متناسبة اليوم. على سبيل المثال ، ازداد حجم بعض ملفات تعريف الارتباط أو الكعك ، وكذلك حجم الهامبرغر أو شرائح البيتزا ، بشكل غير متناسب.

في موقعنا نركز على أهمية السيطرة على الحصص الغذائية للأطفال.

باستثناء مطاعم المأكولات الراقية حيث يكون الاتجاه عكس ذلك أيضًا زاد حجم الأطباق في المطاعم لدرجة أنك بالكاد تستطيع الوصول إلى القاع بشوكة. من ناحية أخرى ، نادراً ما تقل المشروبات الغازية أو العصائر التي لم يتجاوز حجمها 200 مل قبل بضعة عقود عن 330 مل. على الرغم من أنه يجب توضيح أن معظم هذه الأطعمة المستخدمة كأمثلة لا ينبغي أن تكون في النظام الغذائي لأطفالنا ، إلا أنها تكون كذلك في المناسبات الخاصة ، وليس من نفسه تقديم حصة عادية من تلك المناسبة للعملاق.

هذه الأجزاء الضخمة ليست صحية على الإطلاق لنظام غذائي للطفل ، لهذا السبب يجب أن نسيطر على الحصص الغذائية للأطفال. وهي أن زيادة الوزن بشكل كبير ، والاستهلاك المفرط للمغذيات الكبيرة له دلالات سلبية على صحتهم في المستقبل مثل مرض السكري ، وارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع الكولسترول في الدم أو زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية في مرحلة البلوغ.

بعد تحليل ذلك ، كيف نتساءل أن نزعة زيادة الوزن والسمنة لدى الأطفال قد تزايدت في العقود الأخيرة؟ ما الذي يمكننا فعله لتقديم حصص بحجم مناسب لأطفالنا الصغار؟ على الرغم من أن الأطباق المقدمة في المنزل صحية ، إلا أنه إذا كانت الأجزاء كبيرة جدًا ، فلا تزال المشكلة قائمة.

- الخطوة الأولى والأكثر أهمية في محاولة تنظيم الحصص التي يستهلكها الأطفال هي جعل الجسم يأكل ما يحتاجه وليس ما يريد. من السهل أنه عندما يعتاد على تناول كميات كبيرة ، يرغب الطفل في الاستمرار في الأكل بمجرد أن يشبع ، لأنه لا يستطيع اكتشاف حالة الشبع هذه ، بالإضافة إلى أنه لا يزال هناك طعام في طبقه! ادعميه عندما يقرر أنه لا يريد أن يأكل بعد الآن ، حتى لو بقي طعام ، فمن المهم أن يتعلم أن إنهاء الطبق ليس ضروريًا.

- لمساعدة الطفل على الاستماع إلى جسده فهو مناسب خفض الحصص تدريجياً. قد يكون من العملي تقديم الطعام قبل إحضاره إلى المائدة وفي أطباق أصغر حجمًا ، لذا لا تبدو الكمية أقل بصريًا.

- جرب ذلك لا يصل الطفل جائعًا جدًا لتناول الوجبة التالية، عندما تأكل بسرعة مع الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، فمن السهل أن تفرط في الأكل.

من المثير للاهتمام ، أن الأطفال الذين يقدمون حصصهم الخاصة من كميات صغيرة نسبيًا يميلون إلى القيام بذلك بكميات مناسبة جدًا ، لذلك إذا كنت لا تزال في الوقت المحدد ، فقم بتطبيقه ، فمن المحتمل أن يفاجأ طفلك بسرور!

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ لماذا يجب أن نضع الحصص الغذائية للأطفال تحت السيطرة، في فئة تغذية الرضع في الموقع.


فيديو: الفاكهة وحصصها - مشربش - التغذية (شهر اكتوبر 2022).